结论先说：2026年新版本新手开荒，体力规划就抓四条——45级前不刷圣遗物、脆弱树脂一个不用全囤着、资源只集中养一队四人、每天上线把原粹树脂清空不让它溢出。按这个框架走，前期几乎不会出现体力白花的情况。
先弄清规则再谈分配。原粹树脂上限160点，每8分钟回1点，一天自然恢复约180点，堆到上限就停止恢复，所以每天至少上线清一次是底线。消耗方面，地脉、天赋、武器、圣遗物本一次20点，世界BOSS 40点，周本前3次30点、第4次起60点。脆弱树脂1个等于60体力，45级前建议全部锁在背包里；须臾树脂在尘歌壶阿圆处每周用洞天宝钱换1个，有效期14天，当周换当周用掉；浓缩树脂需要璃月声望3级拿图纸，40体力加1个晶核合成，最多存5个，刷本拿双倍奖励，省时间必做。具体数值以游戏内实际为准。
1到45级体力该往哪投
1到35级，体力优先顺序是角色突破材料（世界BOSS）、武器突破材料、按国家开放日刷天赋书、摩拉与经验书地脉花，圣遗物副本一次都不碰。大世界宝箱和周本掉落的角斗士、乐团套足够四个角色过渡，蓝色圣遗物强化满也能推前期内容。35到45级可以给主C刷一套主词条正确的圣遗物，但只求主词条、不追副词条，凑够三件对的主词条就收手，大部分体力继续投武器突破材料和天赋书。这个阶段脆弱树脂依然全部囤住，原石也不要拿来买体力，留给限定池更划算。
45级是转折点，最高级圣遗物本开始保底掉五星，这时才可以系统刷圣遗物。参考节奏是每天约120体力刷圣遗物，40体力刷当天的天赋书或材料本做调节。脆弱树脂可以开始用，但建议分批用，先刷二十个看看出货再决定，别一次梭哈。想更省体力可以用圣言自明机定制圣遗物，优先定制花和羽毛（各1个道具），沙漏2个、理之冠3个，杯子要6个不建议定制，走4+1混搭路线，只刷出两个套装件即可。55级以后每周优先打需要天赋材料的周本，前3次半价一定用掉，剩余体力再补圣遗物副词条或新角色突破材料。
常见误区与注意事项
最常见的浪费是体力堆到上限溢出一整天，自然恢复全部作废；其次是45级前手痒用脆弱树脂刷圣遗物，金掉落概率低，基本等于白扔；还有就是体力平均摊给五六个角色，结果全员刮痧，深渊一队都凑不齐。角色培养上建议只集中养一队四人，主C拉满90级并点满关键天赋，辅助和盾奶80级突破即可，只点护盾、增伤、聚怪这类核心技能。中期如果大世界开始刮痧，可以先暂停世界等级突破，把主力练到当前上限再突破。另外别忘了合成浓缩树脂，重复刷本时能明显省时间。整体节奏就是每天睡前清空树脂、小月亮锁到45级、一队成型再开二队、须臾树脂当周用完，做到这几点，开荒期的体力基本不会浪费。
