星穹铁道新手体力分配的核心原则只有一句：先升级、再刷装备，前期的体力不要投进遗器本。开荒阶段跟着主线走、把一队四人的等级和光锥拉起来，燃料尽量囤到50级再用，这样同一份体力换到的收益会高出一截。
1到39级的开荒期，体力第一优先是推进开拓任务，任务带来的等级与解锁内容比刷材料更划算。队伍只练主力四人，角色等级、光锥等级和关键行迹跟上剧情强度即可，辅助的非核心技能可以先放一放，行迹材料消耗不低。这个阶段掉落的紫色遗器足够过渡，24级解锁的遗器本前期出货质量低，花体力去刷基本是亏的。系统送的燃料建议先存着，等开拓等级上去后再集中使用，总收益明显高于前期随手花掉。
40到50级任务变少、升级变慢，体力要开始精打细算。每周三次周本尽量打满，大约留出90点体力，这是固定收益较高的一项。剩余体力缺什么刷什么，角色经验、信用点、突破材料都可以，什么都不缺就补信用点和经验书。遗器这时能稳定出金，但不必把体力全砸进去，给主C凑一套主词条正确的过渡套装就够，紫色升到9级、金色升到12级先停手，别急着拉满。有余力可以开始养第二队，为忘却之庭做准备。
为什么说50级是体力规划的分水岭
50级是星穹铁道体力收益的关键节点，金币、经验、矿石类副本的收益在这一档达到上限，遗器本也开始必出金色，把之前囤的燃料集中在这里用掉，性价比最高。60级之后角色与光锥的突破材料、行迹材料副本收益才达到最大，所以50到60级之间可以先把燃料用于遗器和高收益材料，60级后再把重心放到行迹上。
后期体力的优先级可以按行迹材料、角色经验与信用点、遗器的顺序来排。遗器词条随机性大，属于长期投入的方向，优先让主C和核心辅助毕业，生存位凑一套能用的即可，不必追求一步到位。角色和光锥的突破材料该刷就刷，卡等级带来的战力损失往往比少一件好遗器更明显。
常见误区与日常注意事项
最常见的浪费是前期把体力花在低阶遗器本上，其次是技能点得太散、燃料随手用光。体力上限为180点，每6分钟恢复1点，每天自然恢复约240点，满值后会转为后备开拓力且恢复变慢，所以每天至少清两次体力，别让它长时间处于溢出状态。具体副本收益数值以游戏内实际为准，版本更新后如有调整也以官方公告为准。
简单收个尾：新手期推主线、练一队、囤燃料，别碰遗器本；40级后打满周本、按需补经验和信用点；50级把囤的燃料用在必出金的遗器和高收益材料上；60级后体力向行迹倾斜，遗器适可而止。按这个顺序走，体力基本不会白花。
